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記憶力變差怎麼辦

記憶力變差怎麼辦

記憶力變差怎麼辦?首先我們要明白導致記憶力變差的原因很多,其最主要的因素是年齡。相對而言,四十歲以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳記憶力是在二十歲前後,以後腦的機能開始漸漸衰退,二十五歲前後記憶力開始下降,年齡越大記憶力越低。因此二十多歲和三十多歲的人被健忘症困擾也不是奇怪的事。此外,持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞,可使健忘症加重。過度吸煙、酗酒、缺乏維生素等可以引起暫時性記憶力惡化。另外,心理因素對健忘症也有很大影響。以下提供五種方法防止記憶力變差:

一、多咀嚼。日本的研究人員發現,咀嚼是年紀大的人保持良好記憶的最根本的方法。咀嚼之所以能使人增加記憶力,是因為它能使人放鬆,因為人在緊張時常通過咀嚼東西緩解自己,海馬組織能控制血液中荷爾蒙的水準。因此,如果老人咀嚼得少,他們體內的荷爾蒙就相當高,足以造成其短期記憶力衰退。

二、玩耍。美國愛因斯坦醫學院的弗吉斯博士研究證明,軀體活動能改善健康情況,而精神活動則能顯著降低記憶力衰退的風險。跳舞、演奏樂器、聽聽音樂、讀書、玩紙牌、填字遊戲、學外語,都能增加神經突觸的數目,增強神經細胞間的信號傳導,鞏固記憶。

三、健身。美國伊利諾斯州厄巴納大學科爾孔布說,長期的心血管運動可以減少由於年齡增長而出現的腦組織損失。而腦組織損失的減少就意味著記憶力衰退的減輕。

四、嘮叨。一項為期20年的美國心理學研究顯示,女性比男性更善於適應老年生活,更樂於與人言語交流,男性進入老年期後,沉默寡言者居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式,可防止記憶力衰退

五、愛情。瑞典醫學科研人員發現,離婚者或鰥夫中患老年癡呆率為22%,而夫妻白頭偕老者中只有14%。因此,科學家們認為老年人不應跟愛情絕緣。兩情相悅的幸福感受會使老年夫妻雙方體內分泌一些激素和乙醯膽鹼等物質,有利於增強機體免疫功能,延緩大腦衰老,防止記憶力衰退,並使老年人的思維處於活躍狀態。 

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